Black-eyed peas med grønnsaker
Indisk-inspirerte svartøyde bønner kokt ubløtlagt i tomatbase med spisskummen og sennepsfrø, og spinat lagt på toppen.
🇺🇸 Amerikansk 🌱 Vegan🥬 Vegetar Gryte Middels Hverdagsmat
Ingredienser
- 1 ss ghee (eller olje)
- en klype spisskummenfrø
- en klype svarte sennepsfrø (eller dobbel mengde spisskummenfrø)
- 1 ss hakket hvitløk
- 1 ss finhakket ingefær
- 2,5 dl tomater (i terninger)
- 0,5 ts gurkemeie
- ¼-1 ts cayennepepper (juster styrken)
- 0,5 ts malt spisskummen
- 0,5 ts malt koriander
- 1 ts salt
- 2,5 dl tørkede svartøyde bønner (ubløtlagt)
- 4,5 dl vann
- 9,5 dl fersk spinat
Fremgangsmåte
- Fres krydderne: Velg sauteringsfunksjonen på høy og varm ghee eller olje. Tilsett sennepsfrø og spisskummenfrø og la dem sprake som popcorn. Ha i ingefær og hvitløk og fres i 30 sekunder.
- Kok tomaten: Tilsett tomaten og kok i 1-2 minutter til den er myk. Rør inn alle krydderne.
- Fyll gryten: Tilsett vann og bønner, og bland. Legg spinaten på toppen.
- Trykkok: Lukk lokket og kok på høyt trykk i 10 minutter. La trykket slippe naturlig i 10 minutter og slipp resten.
- Server: Server med ris, chapati eller naan.