← Tilbake til alle oppskrifter
Black-eyed peas med grønnsaker

Black-eyed peas med grønnsaker

Indisk-inspirerte svartøyde bønner kokt ubløtlagt i tomatbase med spisskummen og sennepsfrø, og spinat lagt på toppen.

⏱ 20 min 📝 Forb. 5 min 🔥 Kok 15 min 🍽 6 pers
🇺🇸 Amerikansk 🌱 Vegan🥬 Vegetar Gryte Middels Hverdagsmat

Ingredienser

  • 1 ss ghee (eller olje)
  • en klype spisskummenfrø
  • en klype svarte sennepsfrø (eller dobbel mengde spisskummenfrø)
  • 1 ss hakket hvitløk
  • 1 ss finhakket ingefær
  • 2,5 dl tomater (i terninger)
  • 0,5 ts gurkemeie
  • ¼-1 ts cayennepepper (juster styrken)
  • 0,5 ts malt spisskummen
  • 0,5 ts malt koriander
  • 1 ts salt
  • 2,5 dl tørkede svartøyde bønner (ubløtlagt)
  • 4,5 dl vann
  • 9,5 dl fersk spinat

Fremgangsmåte

  1. Fres krydderne: Velg sauteringsfunksjonen på høy og varm ghee eller olje. Tilsett sennepsfrø og spisskummenfrø og la dem sprake som popcorn. Ha i ingefær og hvitløk og fres i 30 sekunder.
  2. Kok tomaten: Tilsett tomaten og kok i 1-2 minutter til den er myk. Rør inn alle krydderne.
  3. Fyll gryten: Tilsett vann og bønner, og bland. Legg spinaten på toppen.
  4. Trykkok: Lukk lokket og kok på høyt trykk i 10 minutter. La trykket slippe naturlig i 10 minutter og slipp resten.
  5. Server: Server med ris, chapati eller naan.